Erősítés vagy regeneráció? Miért van szüksége mindkettőre a testednek 40 felett?

Az egészséges, energikus és hosszú távon is jól működő test nem kizárólag az edzésektől válik erősebbé. Legalább ilyen fontos az is, hogy megfelelő időt és teret adjunk a regenerációnak.

Sokan úgy gondolják, hogy a fejlődés kulcsa a minél több mozgás. Mások pedig a pihenést helyezik előtérbe, és ritkán mozdulnak ki a komfortzónájukból. Az igazság azonban valahol a kettő között található.

A testünk akkor működik a legjobban, ha az erősítés és a regeneráció egyensúlyban van.

Mit ad nekünk az erősítő gyakorlás?

35-40 éves kor felett természetes folyamatként fokozatosan csökken az izomtömegünk. Ha ezt nem ellensúlyozzuk tudatos mozgással, az idővel hatással lehet az erőnlétünkre, a testtartásunkra, az anyagcserénkre és az ízületeink egészségére is.

Az erősítő jellegű jógaórák segítenek:

• megőrizni és építeni az izomtömeget,

• fejleszteni a mélyizmokat,

• javítani a stabilitást és az egyensúlyt,

• támogatni az egészséges testtartást,

• növelni az állóképességet.

A Strong jóga gyakorlásai során nem csupán az izmokat dolgoztatjuk meg. Fejlődik a koncentráció, a kitartás és az a mentális erő is, amely a mindennapok kihívásainál ugyanúgy szükségünk van.

Miért fontos a regeneráció?

A fejlődés valójában nem az edzés közben történik.

A szervezetünk az edzések utáni pihenőidőszakban alkalmazkodik a terheléshez, építi újjá az izmokat és tölti vissza az energiaraktárait.

A regeneráló, nyújtó és stresszoldó jógaórák:

• csökkentik a felhalmozódott izomfeszültséget,

• támogatják az ízületek mozgékonyságát,

• segítik az idegrendszer megnyugvását,

• javíthatják az alvás minőségét,

• elősegítik a testi és mentális feltöltődést.

A mai rohanó világban sokszor nem az a legnagyobb kihívás, hogy többet mozogjunk, hanem hogy megtanuljunk valóban pihenni is.

A jóga különleges ereje

A jóga egyik legnagyobb értéke, hogy mindkét oldalnak helyet ad.

Van, amikor erősítünk, kihívások elé állítjuk magunkat és fejlesztjük az állóképességünket.

És van, amikor lelassulunk, mélyebben lélegzünk, nyújtunk és tudatosan oldjuk a bennünk felgyülemlett feszültséget.

Mindkettő ugyanannak az útnak a része.

A valódi egyensúly

Nem attól leszünk egészségesek, hogy minden nap maximális teljesítményt várunk el magunktól.

A valódi egyensúly azt jelenti, hogy felismerjük, mire van szüksége a testünknek az adott napon.

Néha egy erősítő gyakorlásra.
Néha egy nyugodt, stresszoldó órára.

És néha arra, hogy egyszerűen csak jelen legyünk a matracunkon.

Mert hosszú távon nem a tökéletesség, hanem a következetesség hozza meg a változást.