Sok nő úgy gondolja, hogy a formás karok vagy a lapos has a legfontosabb cél az edzés során. Pedig a testünk egyik legnagyobb és legfontosabb izomcsoportja az alsótestben található.

35 éves kor felett természetes folyamatként fokozatosan csökken az izomtömegünk. Ha nem figyelünk rá tudatosan, ez az évek múlásával egyre jobban érezhetővé válhat: csökkenhet az erőnlétünk, lassulhat az anyagcserénk, gyakoribbá válhatnak a derék-, csípő- vagy térdfájdalmak.

Az alsótest erősítése azonban nem csupán esztétikai kérdés.

Stabil alapot ad a mindennapokhoz

A farizmok, a combizmok és a törzs mélyizmai együtt dolgoznak azért, hogy stabilan álljunk, járjunk és mozogjunk. Ha ezek az izmok megfelelően működnek, könnyebben végezzük a hétköznapi tevékenységeket is, legyen szó lépcsőzésről, gyerekemelésről vagy akár egy hosszabb sétáról.

Támogatja az ízületek egészségét

Az erős izmok tehermentesítik a térdet, a csípőt és a derekat. Sok esetben nem az ízületek gyengesége okozza a problémát, hanem az, hogy a körülöttük lévő izmok nem elég erősek ahhoz, hogy megfelelő támaszt biztosítsanak.

Segíti az anyagcserét

A lábak és a farizmok a test legnagyobb izomcsoportjai közé tartoznak. Minél aktívabban dolgoznak ezek az izmok, annál több energiát használ fel a szervezetünk. Ez hozzájárulhat a testsúly megtartásához és az alakformáláshoz is.

Javítja a testtartást

Sokan nem is gondolnák, de a helyes testtartás nem csak a hátizmokon múlik. A stabil medence, az erős farizmok és a megfelelően működő lábizmok jelentősen hozzájárulnak ahhoz, hogy egyenesebben, magabiztosabban és könnyedebben mozogjunk.

A jóga is hatékony eszköz az erősítésre

Amikor a jógára gondolunk, sokszor a nyújtás jut eszünkbe először. Pedig számos ászana kiválóan fejleszti az alsótest erejét, állóképességét és stabilitását. A tudatos, kontrollált mozgás ráadásul nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert és az egyensúlyérzéket is fejleszti.

Egy apró emlékeztető a hétre

Az erősödés nem egyik napról a másikra történik. Minden egyes gyakorlás, minden megtartott póz és minden tudatos mozdulat hozzáad valamit a jövőbeli önmagadhoz.

Mozogj örömmel, figyelj a tested jelzéseire, és építsd fel azt az erős, stabil alapot, amely hosszú távon is támogatja az egészségedet és a mindennapi egyensúlyodat.