Mit jelent a Balanszban Jóga gyakorlás? ...amikor a tested nemcsak mozog, hanem mesél is...az idegrendszer pedig megnyugszik

Stresszoldás, nyújtás és testi-lelki feltöltődés szomatikus gyakorlatokkal

A Balanszban Jóga számomra egy olyan gyakorlás, amelynek célja, hogy visszatalálj önmagadhoz, a belső nyugodt hangodhoz egy rohanó, ingerekkel túlterhelt világban. Ezért adtam ezt a nevet ennek a gyakorlásnak.

A mindennapok során folyamatosan teljesítünk, alkalmazkodunk, szervezünk, döntéseket hozunk, miközben gyakran észre sem vesszük, mennyi feszültséget hordozunk a testünkben. Hosszú órákat töltünk ülve, képernyők előtt, sokszor kapkodva egyik feladattól a másikig. A testünk jelez, de nem mindig figyelünk rá. Megfeszülnek az izmok, felületesebbé válik a légzésünk, az idegrendszerünk pedig szinte állandó készenléti állapotban működik.

A Balanszban Jóga egy meghívás arra, hogy egy időre kilépj ebből a folyamatos pörgésből, és újra kapcsolódj a testedhez, a légzésedhez, a belső világodhoz és a jelen pillanathoz.

Ezeken az órákon nem a teljesítmény a fontos. Nem az számít, milyen mélyre hajolsz vagy mennyire tökéletes egy-egy póz. Sokkal inkább az, hogy megtapasztald, milyen érzés valóban jelen lenni a testedben.

A gyakorlások során a hagyományos jóga ászanákat szomatikus elemekkel ötvözzük. A szomatikus gyakorlatok segítenek finoman felébreszteni a testérzeteket, tudatosítani a bennünk tárolt feszültségeket, és lehetőséget adnak arra, hogy az idegrendszer biztonságban érezze magát és fokozatosan ellazuljon.

Minden óra egy tudatos megérkezéssel kezdődik. Légzőgyakorlatokkal hangolódunk önmagunkra, lecsendesítjük az elmét és teret adunk annak, hogy a figyelmünk befelé forduljon.

Ezután következnek a lágyabb és erősebb nyújtások, jógapózok, valamint a különböző szomatikus gyakorlatok, amelyek segítenek oldani a testben felhalmozódott feszültségeket. A mozgás végig tudatos, lassú és figyelmes. Nem sietünk sehová. A cél nem a teljesítmény, hanem a kapcsolódás.

A gyakorlás során folyamatosan a jelen pillanatra irányítjuk a figyelmet. Arra, amit éppen érzünk. A légzésünkre. A testünk üzeneteire. Arra, ami itt és most történik bennünk.

Az órát minden alkalommal egy mélyen ellazító meditáció zárja. Lágy, finom zenével támogatva megengedjük magunknak a teljes elengedést, a pihenést és a feltöltődést. Ez az a rész, amelyet sokan a legjobban várnak, mert ilyenkor a test és az elme végre együtt tud megnyugodni.

Számomra az egyik legszebb élmény ezekben az órákban az, amikor látom a gyakorlás végén az emberek arcát. Ahogy kisimulnak a vonások. Ahogy megérkezik a nyugalom. Ahogy a feszültség helyét átveszi a könnyedség. Ahogy újra jól érzik magukat a saját testükben.

Sokszor nem is a rugalmasság vagy az erő az, amire a legnagyobb szükségünk van, hanem arra, hogy újra kapcsolódni tudjunk önmagunkhoz. Hogy egy kis időre letegyük a terheket. Hogy megérezzük, hogyan vagyunk valójában.

A Balanszban Jóga ebben segít.

Segít lelassulni.
Segít megérkezni.
Segít újra érezni.

A rendszeres gyakorlás támogathatja a stressz csökkentését, az idegrendszer egyensúlyának helyreállítását, a jobb testtudat kialakulását, a feszültségek oldását és a mélyebb testi-lelki harmónia megteremtését.

Hiszem, hogy a mai világban talán nagyobb szükségünk van erre, mint valaha. Arra, hogy időnként megálljunk. Lélegezzünk. Figyeljünk magunkra. És emlékeztessük magunkat arra, hogy az egyensúly nem valami távoli cél, hanem valami, amit napról napra újra megteremthetünk önmagunkban.

Szeretettel várlak a Balanszban Jóga órákon.

Kinek ajánlom?

Gyakorlatilag mindenkinek.

Különösen hasznos lehet:

• stresszes időszakban,

• túlterheltség esetén,

• ülőmunkát végzőknek,

• kezdő jógázóknak,

• azoknak, akik szeretnének lassítani,

• és azoknak, akik nemcsak mozogni, hanem kapcsolódni is szeretnének önmagukhoz.

A szomatikus jóga emlékeztet arra, hogy a testünk nem egy eszköz, amit állandóan teljesítményre kell bírni. Sokkal inkább egy bölcs társ, amely folyamatosan üzen nekünk.

A kérdés csupán az: meghalljuk-e?

...mert ahogy mondani szoktam a a test nem hazudik...